7 DIAS SEM ANSIEDADE

Um guia simples e acolhedor para acalmar a mente e o corpo em apenas alguns minutos por dia

Desenvolvido por psicóloga, com técnicas práticas e acessíveis para quem sente ansiedade, tensão constante ou crises emocionais.

Comece agora a sua transformação

Você se identifica com isso?

Sua mente não para, mesmo quando tudo parece “bem”
Seu corpo vive em alerta, tenso, cansado ou acelerado
A ansiedade surge sem aviso e rouba sua paz
Você tenta se acalmar, mas não sabe por onde começar
Já ouviu “é só relaxar”, mas sabe que não é tão simples

Quero começar

Se você respondeu “sim” para pelo menos um desses pontos, este eBook foi feito para você.

O que é o eBook 7 Dias Sem Ansiedade?

É um manual prático de 7 dias, com exercícios simples, explicados de forma clara e acolhedora, para ajudar você a:

Reduzir sintomas de ansiedade
Acalmar o corpo
Organizar pensamentos
Desenvolver segurança emocional
Criar uma rotina leve de autocuidado

🕒 Tudo isso com práticas de 5 a 15 minutos por dia.

A verdade que ninguém te conta

A ansiedade não é falta de força, nem exagero emocional.
Ela é um sinal do corpo e da mente pedindo cuidado, segurança e direção.

E a boa notícia é:
✨ quando você aprende a responder à ansiedade do jeito certo, ela diminui.

Dê o primeiro passo para uma relação mais leve com sua ansiedade.

Baseado em técnicas da Psicologia

Este material utiliza estratégias inspiradas em abordagens reconhecidas como:

Guia Diário

A cozy desk with an open notebook displaying a daily plan for anxiety relief.

Terapia Cognitivo-Comportamental
Técnicas de respiração e regulação emocional

A person peacefully meditating in a sunny room surrounded by plants.

Close-up of hands writing affirmations in a journal.

Técnicas Simples

Relaxamento muscular progressivo

Suporte Ético

Aterramento (grounding)
Escrita terapêutica

Tudo adaptado para uma linguagem simples e acessível, sem termos complicados.

Cícero

Faço terapia com a Dra. há dois anos. Vivi num relacionamento abusivo, era dependente emocional, com baixa autoestima, e com nível de ansiedade altíssimo. A terapia me ajudou a superar dores, recuperei a minha autoestima e me libertei da dependência emocional.

★★★★★

Depoimentos

Franciana

( Estado do Maranhão ) Através da terapia eu consegui enxergar situações e padrões que eu não conseguia ver sozinha, e isso foi um divisor de aguas na minha vida. Através da Dra. tenho recebido direcionamento e encorajamento para avançar e conquistar meus objetivos.

Angélica

Conheço a Cézi há mais de três anos e posso afirmar que se trata de uma profissional extremamente atenciosa e dedicada. Sua postura ética torna o processo muito mais leve e seguro. Tenho conseguido refletir melhor sobre minhas emoções e desafios.

★★★★★